Скручивание позвоночника - эффективный способ устранения дискомфорта в желудке и очищения организма. Упражнения способствуют мягкому массажу внутренних органов и повышению гибкости желудка. Выполнять скручивание можно утром или вечером, в зависимости от желаемого эффекта. Постарайтесь не есть за час до начала занятий. Очень важно ощутить легкость, для усиления этого эффекта постарайтесь выдыхать дольше.